สูตรสู่ความสำเร็จ

เป็นสูตรที่นำเอามาจากพี่นักปั่นจักรยานท่านหนึ่งในเวป thaimtb (น้าอ๊อด) เสือเมืองตราด ได้แบ่งออกมาเป็นสูตรมีด้วยกัน 5 สูตร ลองนำไปฝึกซ้อมเพื่อความแกร่งกันดูครับ

• สูตรที่ 1 คือสูตร 30/3 คือการปั่นด้วยความเร็วคงที่ 30 โดยต้องปั่นต่อเนื่องให้ได้เป็นเวลา 3 ชั่วโมง
• สูตรที่ 2 คือสูตร 2/6/30/30 คือการปั่นด้วยจานหน้าเฟืองที่ 2 เฟืองหลังซี่ที่ 6 โดยต้องปั่นต่อเนื่องด้วยความเร็ว 30 เป็นเวลา 30 นาที
• สูตรที่ 3 คือสูตร 25/30 คือการปั่นแบบถอดเอาหลักอานออก โดยต้องปั่นต่อเนื่องให้ได้ความเร็ว 25 ในระยะทาง 30 กิโลเมตร
• สูตรที่ 4 คือสูตร 40/3/5 คือการปั่นในลักษณะสปิ๊น 95-100% ให้นาน 40 วินาทีต่อครั้งโดยพัก 3 นาที ทำเป็นเซ็ทจำนวน 5 เซ็ท
• สูตรที่5 คือสูตร 400/5 คือการปั่นแบบยืนโยกขึ้นเนินเขายาว 400 เมตร ทำให้ได้จำนวน 5 รอบ (สูตรไม่ต้องทำมากเพราะเดี๋ยวจะซ้อมสูตรอื่นๆ ไม่ไหว)